1.    享受美食 瘦身七秘訣

前言: 僅有健康瘦身餐,而沒有良好的飲食習慣,「瘦身大業」將會事倍功半。   看看下面的幾條秘訣吧,簡單又實用,只要持之以恆,你的瘦身理想絕對可以成真哦。

答:

 1 一日三餐

都市人的飲食習慣一般較混亂,常不吃早餐,中午隨便只吃一個飯盒,到晚上才大吃特吃。醫師表示,經過晚上近十個小時的消耗,空腹時間較長,早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦,中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。

 2. 細嚼慢嚥

吃飯急的人消化系統活躍,吸收得較多,易造成肥胖。相對地,細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。從健康角度出發,每餐吃至七分飽足矣。

 3. 飯前一碗湯

飯前喝一碗湯,尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸,減低饑餓感,食量也會相應減少。雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。

 4. 飯後一杯茶

吸收熱量最少的進餐方式:先喝湯,再吃青菜,然後吃肉,接著吃澱粉類食物,最後喝一杯茶。茶含茶鹼,把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶,既消食又減肥。但過多會稀釋體內的胃酸,影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳,作用更佳。

 5. 少喝酒

酒都是糧食做的,一樣可以變肥胖。尤其是啤酒,影響脂肪分佈,使之堆積到腹部。當然,如果過度酗酒,損害肝功能,發展為肝硬化,人則會變瘦。

 6. 飯後走一走,活到九十九

俗話說:「飯後走一走,活到九十九」。此話不假,但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘,倘若這時候走動,容易引起腹脹或幽門痙攣。

  1. 少煎炸炒,多蒸燉焗

    油炸的食物固然美味可口,但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥瘦身餐適宜以清淡為主,蒸燉焗相對不會油膩。文/摘自中國食療網

 

 

 

 

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