華:骨質增生”俗稱骨刺,是目前無法醫治的疾病之一,雖然不至於要人命,但是患者必需長期忍受各種麻痛的感覺,是令人非常痛苦的一種疾病。從人體的結構來看,骨頭是人體支撐的架子,脊椎骨只能承受垂直的力量,橫向的支撐必需肌肉搭配才能發揮完全的功能,如果除去了肌肉,就像實驗室中的骨頭標本一樣,人體將完全攤在地上。

潔: 當人體的血氣下降到了一定的水平時,肌肉中的血液供應不夠,使得肌肉失去輔助骨頭的拉力,則部份的骨頭,將有傾斜的問題,人體的智慧型自適應系統,為了解決這個問題,在骨頭相連的部位,有意的長出突出物,輔助骨頭的支撐,代替了部份肌肉的能力。這些突出物就是骨刺了。

 題目:要如何預防骨刺的發生呢?

    華

  1. 避免久坐、久站,如果需長時間久坐,坐的時候,腰要挺直,可以的話每一小時起身活動兩三分鐘,舒展舒展筋骨;而久站則應注意姿勢,且應適度活動。
  2. 避免長時間低頭、仰頭、歪頭,可以適當做頸部活動,舒緩頸部肌肉疲勞。

  1. 彎腰這個動作,對脊骨是一個很大的負擔,應養成屈膝蹲下的習慣,以減少脊骨的負擔;提重物時,應注意避免損害背部,可以的話應減少提重物的機會。
  2. 維持理想的體重,減少腰椎和膝關節的負擔;平時要養成良好的運動習慣,因為運動可以強壯肌肉,減緩脊柱的退化。

  

  1. 走路不要走太久,累了就停下來休息,以減輕膝關節負擔

  1. 均 衡飲食,多攝取富含抗氧化劑的食物,如胡蘿蔔、芒果、木瓜、甜瓜、葡萄柚、奇異果、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、蕃茄、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯等含有豐富的 維他命A、C、E及β-胡蘿蔔素,而生物類黃酮可以預防自由基的破壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

選擇合適的鞋子,而女性應少穿高跟鞋。

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